세상에는 정말 수 많은 다이어트 방법들이 있습니다. 어쩌면 운동보다 더 중요하다고 할 수 있는 것이 식단관리인데요. 어떤 방법으로 해야 될 지 고민이 많이 됩니다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율에 따라 다이어트 효과도 다르게 나타나기 때문에 우리는 시간을 들여 공부할 필요가 있습니다. 1. 저탄고지 1) 저탄고지란 - 식단 : 탄수화물을 적게 지방을 많이 드시면 됩니다. - 설명 : 일반인들이 하기에 적합한 방법이라고 할 수 있겠습니다. 남성보다는 여성에게 맞습니다. 한국인들은 보통 탄수화물을 300g정도 섭취를 하는데요. 절반인 150g으로 줄이는 것을 권합니다. 보통 먹는 밥량을 반으로 줄이고 빵이나 라면 같은 탄수화물을 금지하셔야 합니다. 나머지 칼로리는 지방으로 채우시면 됩니..
