1. 비타민 C 효능 1) 면역력 강화 - 감기, 면역 증진 2) 콜라겐 합성 - 뼈, 연골, 치아, 피부, 신경 시스템 강화 - 상처 치유 3) 철 흡수 - 빈혈 개선 4) 심장 질환 - 고혈압 예방, 혈관 건강 증진 5) 항산화 - 산화적 스트레스 예방 - 비타민 E 재생 - 피로 감소 - 치매, 우울증 예방 2. 비타민 C 올바른 복용법 1) 일일 권장 섭취 용량 100mg(19세 이상 성인 기준) - 하루 상한 섭취량 최대 2000mg * 위장이 약할 경우 : 하루 최대 1000mg 이내 섭취 - 과다 섭취시 부작용 : 위장 장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등 2) 씹어 삼키거나 가루비타민이 물로 삼키는 비타민 보다 좋다 - 물로 삼키는 비타민의 경우 위점막에 부착 가능성이 높고 그 때문에 염증..
